ENERGIA
Regulácia cukru v tele

VLÁKNINA
Vysoký obsah vlákniny

VÁPNIK
5x viac vápnika ako v mlieku

BEZLEPKOVÉ
Neobsahujú lepok

CHUDNUTIE
Chudnutie bez pocitu hladu

BIELKOVINY
Vysoký obsah bielkovín

VITAMÍNY A MINERÁLY
Vitamíny a minerály, ktoré denne potrebujeme + vysoký obsah vitmínov skupiny B

PRIRODZENE ZNIŽUJÚ TLAK

OMEGA 3 a 6
Najbohatší rastlinný zdroj omega 3 a 6 mastných kyselín

KONCENTRÁCIA
Zvyšuje psychickú pozornosť

ANTIOXIDANTY
Prírodný zdroj antioxidantov

REDŠIA KRV

  SMOOTHIES

SMOOTHIES PROTI CELULITÍDE

Suroviny: na 3-4 porcie

• 2PL CHIA semienka
• 1 šálka baby špenát
• 1/2ks avokádo
• 1 šálka ananás
• 1/2ks jablko
• 1ks zázvor (cca 3x3cm)
• 1ks banán (mrazený)

FIT CHIA GREEN SMOOTHIES

Suroviny: na 3-4 porcie

• 1PL CHIA semienka
  
• 1/2ks banán (zmrazený)
  
• 1 šálka ananás
  
• 1ks pomaranč
  
• 3ks kelové lístky
  
• 3cm zázvor
  
• 1-2 šálky kokosová voda

MANGOVÝ CHIA DETOX

Suroviny: na 3-4 porcie

• 1PL CHIA semienka
• 1 šálka mango
• 1ks limetka
• 2ks kelové listy
• 1,5 šálky voda
• 1,5PL koriander

KOKOSOVÉ CHIA SMOOTHIES NA PODPORU TRÁVENIA

Suroviny: na 3-4 porcie

• 1PL CHIA semienka
• 2ks banán
• 1 šálka strúhaný kokos
• 1/2 šálky čučoriedky
• 1/2 šálky čerešne
• 1/2 šálky grécky jogurt
• 1/2 šálky kokosové mlieko

DETOXIKAČNÉ CHIA SMOOTHIES

Suroviny: na 2-3 porcie

• 2ČL CHIA semienka
• 2ks kiwi
• 1/2 šálky mango
• 3 listy mäta
• 1 šálka kokosová voda

CAKE

Cesto: 10min 180 stupňov
Celé: 35-45min 150 stupňov

Suroviny na cesto:

• 120 g maslo
  
• 200g keksíky (napr. bebe)
• 1 PL trstinový cukor

Suroviny na plnku:

• 500 g jemný tvaroh (napr. mascarpone)
• 2 PL špaldová múka
• 180 g trstinový cukor
• štipka soli
• 1 ČL vanilkový extrakt/1ks vanilinový cukor
• 1 ČL citrónová kôra
• 1 ČL citrónova šťava
• 2 ks vajíčko
• 200 ml kyslá smotana
  
• 3 PL CHIA semienok

CHIA CHEESCAKE 

1. Všetky suroviny si vyberieme z chladničky skôr, aby sa ohriali na izbovú teplotu
2. Predhrejeme si rúru na 180 stupňov a vymastíme tortovú formu (najlepšie s herou a STRÚHANKOU)
3. Plnku pripravujeme počas pečenia cesta, aby sme ju po upečení mohli vyliať na cesto 
4. Plnka musí byť mierne nadýchaná a hladká. 

Postup na prípravu cesta: 

1. Rozmixujeme keksíky a potom ich zmiešame s cukrom
2. Na panvici roztopíme maslo
3. Do roztorpeného masla pridáme rozmixované keksiky, ktoré sme zmiešali s cukrom a dôkladne to spolu (už na vypnutom ohni) premiešame, aby keksíky čo najviac nasiakli a neskôr sa spojili na drobivé cesto
4. Túto zmes vysypeme na dno vymastenej formy a dôkladne rukami utlačíme (aj na boky), aby nám to po upečení čo najlepšie držalo
5. Vložíme do predhriatej rúry a pri 180 stupňov, pečieme 10min

Postup na prípravu plnky:

1. Rozmixujeme tvaroh na nízkej rýchlosti
2. Postupne pridáme zmes múky a cukru
3. Pridáme štipku soli a mixujeme kým sa nám to všetko nespojí
4. Za stáleho mixovania na nízkej rýchlosti pridávame vanilkový extrakt(vanilinový cukor), citronóvu kôru a citrónovu šťavu
5. Po jednom pridáme vajíčka
6. Potom pridáme smotanu a mixujeme, kým sa všetko dôkladne nespojí
7. Pridáme CHIA semienka, ktoré zamiešame vareškou
8. Hotovú plnku vylejeme na cesto a pečieme pri 150 stupňov asi 35-45min

• Po upečení necháme chladnúť v polo-otvorenej rúre asi 1-2hodiny
• Potom ho necháme chladnúť asi 1 hod pri izbovej teplote
• Potom 1 hod na balkóne
• Nakoniec ho môžeme dať do chladničky